初期は朝・立ち上がり前の準備がカギ。

いきなり立たずに座位で足指をそっと反らし、土踏まずを軽く伸ばす。歩行中は長く踏みつけない／小さく刻むで足裏の張力を下げます。

施術ではふくらはぎと足裏の張りをやさしくほどき、親指が反る動きを引き出してアーチを“たわませる”感覚を作ります。必要に応じてテーピング（ロウダイ）やヒールカップで当面の負担を減らす工夫も。仕上げに足指の使い分け（親指で押して小指側で受ける）を覚え、歩き出しの軽さを日常で再現できるようにします。