まずは夜間痛と炎症を落ち着かせること。

寝る姿勢は横向き＋脇に小さなタオルで肩を少し開き、痛みが増える無理な上げ下ろしは控える。

落ち着いてきたら、肩甲骨が先に動き、上腕が後からついてくる流れを作ります。肩甲骨の後傾と上方回旋を促す手技、胸椎の伸展を出す調整、肩後方の張りをやさしくゆるめ、軽い等尺性（力は入れるが動かさない）で腱板に血を通します。

仕上げは引っかかりを越えない範囲での滑らかな前ならえ（テーブルスライド／壁すべり）へ。

目標は結髪・結帯が日常で「再現よく」できることです。