【八幡市の寒さを乗り越える】季節の変わり目の「ダルさ」を解消！簡単な「内臓疲労」ケア
- daiki shimada
- 2025年12月3日
- 読了時間: 4分
更新日：5 日前
八幡市の皆さまへ。 このダルさ、季節のせいかもしれません
「なんだか体が重い」「朝スッキリ起きられない」「疲れが溜まっているわけではないのにダルい」
春から夏、夏から秋、そして秋から冬へと季節が移り変わる時期は、八幡市でも気温や気圧の変動が大きく、体調を崩しやすいものです。
特に、この時期の慢性的なダルさや倦怠感は、自律神経の乱れと内臓の疲労が深く関わっていることが多いのをご存知でしょうか。
この記事では、檜-ひのき-鍼灸接骨院が、季節の変わり目のダルさのメカニズムを解説し、八幡市にお済みの皆様がご自宅で簡単にできる、内臓疲労をケアするための専門的なTIPSをご紹介します。
内臓疲労！？季節の変わり目に体がダルくなる２つの原因
季節の変わり目に身体がついていかず、ダルさを感じる主な原因は、体内の「調整役」である内臓がオーバーワークを起こしているためです。
内臓（特に消化器系）のオーバーワーク
季節の変わり目は、急な寒暖差や、イベントなどで食事内容が偏りがちです。
胃腸の疲労：消化器官は、体温調節や免疫機能にも関わっています。食事で過度に負担がかかると、消化にエネルギーが集中し、全身にエネルギーが行き渡らず「内臓疲労」の状態になり、倦怠感として現れます。
肝臓の負担：アルコールや疲労物質の分解を担う肝臓が疲労すると、解毒能力が低下し、疲労物質が体内に残りやすくなります。
自律神経の混乱と体温調整の失敗
体温を一定に保つ役割を担う自律神経は、急な気温・気圧の変化に対応するためにフル稼働します。
交感神経優位：体が寒さやストレスに対応しようとすると、交感神経が優位になりすぎて体が緊張状態に。これが続くと睡眠の質が低下し、疲労回復が追いつかなくなります。
副交感神経の働き不足：疲労回復を担う副交感神経が十分に働かず、ダルさが慢性化してしまいます。
檜-ひのき-鍼灸接骨院が教える「内臓疲労」ケア２選
内臓疲労を解消し、ダルさを取り除くためには、消化器系と自律神経系へのアプローチが有効です。
胃腸の働きを助ける「足三里（あしさんり）」ツボ押し
「足三里」は、古くから胃腸の調子を整える万能のツボとして知られています。
場所：膝の皿の下の外側のくぼみから、指4本分下にある、少し押すとズーンと響く場所です。
方法：椅子に座り、親指でツボを垂直に、息を吐きながら3秒かけて押し、息を吸いながらゆっくりと力を緩めます。これを左右の足で5回ずつ繰り返しましょう。
呼吸で自律神経をリセットする
自律神経を自分でコントロールできる唯一の方法が「呼吸」です。特に腹式呼吸は、副交感神経を優位にする効果があります。
方法：仰向けになるか、背筋を伸ばして座ります。片手をお腹に当て、鼻から4秒かけて吸い込み、お腹が膨らむのを確認します。次に、口から8秒かけてゆっくりと吐ききり、お腹がへこむのを感じます。
効果：これを5分間繰り返すだけで、乱れた自律神経が落ち着き、リラックス効果が得られます。
八幡市の生活で取り入れたい「内臓に優しい」Tips
日常生活の中で、内臓に負担をかけすぎないためのヒントです。
「食事の温かさ」を意識する
季節の変わり目、特に気温が下がり始める時期には、冷たい飲食物は胃腸に大きな負担をかけます。八幡市でも朝晩の冷え込みが厳しくなるため、常温または温かい飲み物や食事を意識して摂りましょう。
「夜9時以降」は内臓を休ませる
内臓が最も活発に働くのは日中です。就寝直前の食事は、消化活動のために内臓を夜通し働かせ、深い睡眠と疲労回復を妨げます。理想は就寝の3時間前までに食事を終えることです。
専門家による「内臓調整」を受ける
セルフケアではなかなか改善しない慢性的なだるさには、内臓を覆う筋膜や、内臓とつながる背骨周りの緊張を専門的な手技で開放する施術が有効的です。当院では、内臓の負担を軽減し、体の芯から元気になるようサポートします。
【最後に】 季節の変わり目のだるさを乗り越え、八幡市で元気な毎日を
季節の変わり目のダルさや倦怠感は、見過ごさずにケアをすることで、元気に乗り越えられます。
八幡市周辺で「体質だから」とダルさを諦めている方、ご自身の内臓疲労をチェックしてみませんか？
檜-ひのき-鍼灸接骨院では、自律神経や内臓のバランスを考慮した、オーダーメイドの施術と生活指導をご提供します。
内臓疲労と自律神経に関するご相談は、HP・お電話・公式LINEから→
↓↓↓
八幡市・樟葉・枚方エリアにお住まいの方は、お電話か公式LINEにて最短30秒程度でご予約をお取りすることが可能です。
ぜひお気軽にお越しください＾＾
