【八幡市】股関節の痛みが「腰痛」を引き起こす？股関節の動きを良くして全身の痛みを改善する簡単ストレッチ

治らない「腰痛」の真犯人は「股関節の硬さ」かもしれません

八幡市、樟葉、枚方市エリアの皆様。腰の治療を受けても、腰痛がなかなか治らない、あるいはすぐに再発してしまうという経験はありませんか？その原因は、痛む場所である腰ではなく、股関節にある可能性が非常に高いと考えられます。

股関節は、体の中で最も大きく動く関節であり、歩く、立ち上がる、座るといった日常動作の**「土台」を担っています。この股関節の動きが悪くなると、本来股関節が果たすべき役割を腰が代償しようとし、その結果、腰痛や全身の痛み**として症状が現れてしまうのです。

この連動性を理解することが、治りにくい腰痛を根本から改善するための鍵になります。

股関節は、非常に柔軟で多方向に動く関節ですが、長時間座りっぱなしの生活や運動不足によって、すぐに硬くなってしまう性質があります。

歩く、体をひねるといった動作では、股関節が約8割、腰が約2割の割合で動きを分担し、衝撃を分散する役割を持っています。

しかし、股関節の硬さが増すと、この分担比率が崩れてしまうのです。

例えば、体をひねろうとしたとき、硬い股関節が動かない分、腰椎（腰の骨）が代わりに過剰にひねられてしまいます。この「代償動作」が毎日繰り返されることで、腰の関節や椎間板に常に大きな負担がかかり、腰痛へと発展していくケースが多く見られます。

また、股関節周りの筋肉が硬くなると、骨盤の傾きが変わり、全身の姿勢にも悪影響を及ぼすことになります。

八幡市の檜-ひのき-鍼灸接骨院では、股関節の痛みを伴う腰痛に対し、痛む腰だけを施術するのではなく、股関節の動きを回復させることを重視した根本改善治療を行います。

股関節の動きを妨げているのは、深部にあるインナーマッスルや、骨盤と股関節をつなぐ靭帯の硬さです。当院では、専門的な手技や鍼灸治療を組み合わせ、この硬さの原因となっている深部の筋肉を緩め、股関節の動きを正確に回復させることが可能です。

これにより、腰への過剰な負担を効果的に軽減し、全身の痛みからの解放を目指しましょう。

一時的に股関節の硬さを改善しても、正しい運動を覚えなければ腰痛は再発する可能性があります。

当院では、股関節を正しく、かつ効率的に動かすための運動指導を行います。

特に、歩行時に安定性を高めるためのお尻の筋肉の使い方を指導することで、股関節が持つ本来の衝撃吸収能力を取り戻せるようサポートします。

八幡市での日常生活に取り入れられる、股関節の硬さ改善に役立つ効果的な簡単ストレッチをご紹介します。全身の痛み予防にも繋がるため、ぜひ実践してみましょう。

お尻の深層筋ストレッチ：椅子に座り、片方の足首を反対側の膝の上に乗せます。背筋を伸ばしたまま、体をゆっくりと前に倒しましょう。股関節の奥のお尻の部分が強く伸びるのを感じたら、30秒キープしてください。これは、腰痛を引き起こしやすい梨状筋（りじょうきん）の硬さを効率的に改善するのに役立つ運動です。
股関節前面の柔軟性を取り戻す運動：片膝立ちになり、後ろに引いた足の股関節前面を前に押し出すように体重をかけます。このストレッチは、長時間座ることで硬くなりやすい腸腰筋（ちょうようきん）を伸ばし、骨盤の前傾を防ぐ効果があります。
四つ這いでの股関節回し：四つ這いの姿勢になり、片足の膝を曲げたまま、股関節から円を描くように大きく回します。これを内回し、外回しで10回ずつ行うことで、股関節の動きの幅を広げ、全身の痛み予防に役立てましょう。