寒い季節に「骨と筋肉」の衰えが加速する理由 八幡市、樟葉、枚方市エリアの皆様。気温が下がり、体が冷え込む寒い季節になると、「なんとなく体がだるい」「階段の上り下りが億劫になった」と感じることはありませんか？これは単なる寒さのせいではなく、骨や筋肉の衰えが加速しているサインかもしれません。 寒い季節は、寒さから体を守るために活動量が低下しがちです。また、日照時間が短くなるため、骨の健康に不可欠なビタミンDが不足しやすくなります。この二重の要因が重なることで、骨密度が低下し、筋肉が減少し、体調を崩しやすい状態を作り出してしまいます。 健康情報として、この時期に体の土台である骨と筋肉をいかに守るかを知ることが非常に重要です。 活動量の低下とビタミンD不足 活動量が減ると、骨に加わる適度な負荷が少なくなり、骨の生成が滞ります。 さらに、ビタミンDは日光を浴びることで体内で生成されますが、日照時間の減少によりこれが不足すると、食事から摂ったカルシウムを骨に定着させることが難しくなってしまうのです。 骨と筋肉の土台を作る「見落としがちな栄養素」とは？...
